10 benefitov granátového jablka

Nie len pre ich vzhľad (vyzerajú ako nádherné, lesklé červené diamanty ♥), ich sladké, šťavnaté semiačka a viežu vôňu, ale i vďaka ďalším benefitom, ktoré nám ponúkajú, sú mojim obľúbeným ovocím.

1. Sú plné dôležitých nutrientov

Granátové jablko je ovocie obsahujúce stovky semiačok (arils). Sú bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a bioaktívne rastlinné zlúčeniny, ale takziež obsahujú nejaký ten cukor.

100 g granátového jablka obsahuje:

322 kJ

Bielkoviny 0,7 g

Sacharidy 17 g

Tuky 0,6 g

Vláknina 3 g

2. Nízkokalorické

Vzhľadom na ich sladučké semienka obsahujú stále menej kalórií ako iné ovocie a taktiež sú plné body, takže predstavujú lepšiu voľbu snacku, keď potrebujete zahnať chuť na sladké. To, že sú plné vody zabezpečí, že Vás krásne zasýtia, verte mi :-)

3. Protizápalový efekt

Punicalagíny (polyfenolové látky), ktoré obsahuje šťava z granátového jablka preukázali okrem protirakovinových vlastností aj ochranné účinky pre kardiovaskulárny systém, ale i diabetes II.

4. Môže pomôcť bojovať proti rakovine prostaty

Predbežné dôkazy naznačujú, že šťava z granátových jabĺk môže byť nápomocná u mužov s rakovinou prostaty, potenciálne inhibujúca rast rakoviny a znižujúca riziko smrti.

5. Môže taktiež pomôcť bojovať proti rakovine prsníkov

Laboratórne štúdie ukázali, že granátová šťava môže pomôcť bojovať proti rakovine prsníkov, avšak chýbajú výskumy na ľudských bunkách, takže potvrdené to nie je.

6. Môžu znížiť krvný tlak

Pravidelný príjem štavy z granátového jablka aspoň po dobu 2 týždňov ukázal zníženie krvného tlaku.

7. Môže znížiť riziko srdcových ochorení

Niekoľko štúdií u ľudí ukázalo, že granátové jablko nám môže pomôcť predchádzať ochoreniam srdca. Zlepšuje profil cholesterolu a chráni LDL (low density level) cholesterolu pred oxidačným poškodením.

8. Môže pomôcť zlepšiť pamäť

Niektoré dôkazy ukazujú, že granátové jablko môže zlepšiť pamäť u dospelých ľudí (napr. po operácii). Okrem toho štúdie na myšiach naznačujú, že môže chrániť pred Alzheimerovou chorobou.

9. Môže pomôcť s aritritídou a bolesťou kĺbov

Štúdie na zvieratách and izolovaných bunkách ukázali, že extrakt z granátového jablka môže byť nápomocný v boji proti rôznym druhom aritritídy (o testoch na ľuďoch som sa nedočítala nikde).